1) Mesurer votre tour de cou, à la base du cou.
Mesurer votre tour de poitrine, votre tour de taille et votre tour de hanches (au point le plus large)
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2) Mesurer la distance entre la base du cou jusqu'au milieu
de votre poitrine,
puis de la base du cou jusqu'à votre taille, puis de la base du cou jusqu'a vos hanches,puis jusqu'à sousles fesses et enfin, de la base du cou jusqu'à vos genoux et aux chevilles.
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3) Allongé sur le dos, plier votre bras à 90 degrés en direction du plafond.
Mesurer alors la longueur depuis la nuque jusqu'au poignet, en suivant bien la courbure du bras (toujours plié, la main tendue vers le plafond). Mesurer votre tour de biceps en prenant soin de gonfler votre muscle. Pour finir mesurer votre tour de poignet.
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